治疗预防脂肪肝是不是就不能吃肉了
- 2020-10-09 13:25
- 济南齐鲁花园医院
- 闫医生
我们现在的饮食越来越好了，很多白领都在B超检查中发现患上脂肪肝，造成很多患者都十分关心患上脂肪肝后应该注意哪些问题，是不是一定不能吃肉了。
为什么脂肪肝发病率高
正常的肝内的脂肪含量应该占据肝重的5%，如果超过这个比例就是脂肪肝，超过10%就是中度脂肪肝，如果超过25%的话就是重度脂肪肝。越严重的脂肪肝越难治疗，所以早发现早预防很重要。
很多人患上轻度脂肪肝不重视，很容易导致病情恶化出现肝纤维化甚至肝硬化的情况，有研究表现脂肪肝出现的三大原因是肥胖，过量饮酒，糖尿病。
瘦人也容易患上脂肪肝
脂肪肝患者不是看胖瘦而是看腰围，腰围越大，说明脂肪都堆积在腹部，容易出现脂肪肝问题，有些人过瘦导致营养素缺乏也很容易患上脂肪肝。
我们身体中的肝脏，胰腺和脾等内脏组织都有可能堆积油脂，在这里面最主要的是肝脏，所以肚子大腰围宽的人一定要注意。
预防脂肪肝要均衡营养光不吃肉是不行的
脂肪其实是肝脏必须的营养物质，也是肝脏活动的能量来源，即便患上脂肪肝，适当吃点肉类也是极好的，不过要注意不要吃过肥的肉类，尽量选择瘦肉，低脂牛奶，虾等低脂食物。
预防脂肪肝要均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品和肉类，每天坚持40分钟以上的运动，特别肥胖的人需要减肥，但是要注意速度，最好的减重速度就是1个月减1到3公斤。
想要肝脏好，睡眠很重要，我们的肝脏在晚上11点的时候新陈代谢，在11点之前睡觉，可以帮助肝脏自我修复，每天多喝水，帮助肝脏排毒，少生气，乐观开朗的心情能够减轻肝脏的负担。
